בין אם זו הפעם הראשונה על המזרן או חזרה לתרגול- זהו מרחב להתחבר מחדש לגוף דרך תנועה ונשימה.
התרגול משלב יוגה עם עבודה לחיזוק הגוף ונע בין תנועה, שהייה ועומס מדורג.
דרך חקירה של אסאנות (תנוחות יוגה) ופראניאמה (נשימה),
נבנה בהדרגה כוח, סיבולת ויציבות, תוך הקשבה לאופן שבו הגוף מתארגן מבפנים.
עם הזמן, התנועה מתבהרת, מתפתחת תחושת ביטחון ונוצר מרחב של איזון ורוגע בתוך היום- יום.
ימי ראשון בשעה 19:00-20:15
תרגול בהשראת רצף ה- Yoga Sangraha, Eddie Stern,
המשלב תנועה זורמת ועדינה עם הקשבה לנשימה.
כל תנועה מונחית מתוך הקצב הפנימי ומפתחת תחושת נוכחות לאורך התרגול.
לרוב נתחיל בעמידה, דרך תנועת נשימה שמארגנת ומחממת את הגוף ונמשיך לברכות שמש ולתנוחות מחזקות, בין זרימה לשהייה, בין מאמץ לרכות.
לאורך התרגול משולבת גם עבודה עדינה של נשימה שמזמינה התארגנות בגוף ותומכת ביציבות ובהרגעה של מערכת העצבים.
הגוף מתחזק, התנועה מתבהרת ונוצרת תחושת קרקוע, שקט וחיוניות.
ימי שלישי בשעה 18:15-19:30
יוגה רגישה היא תרגול שמזמין לנוע מתוך הקשבה ומתאים למי שחווה כאב פיזי או עומס רגשי
ולכל מי שמבקש לפגוש את הגוף בקצב שלו.
התרגול נשען על עקרונות היוגה ומאפשר האטה, תשומת לב וחיבור לנשימה.
אנחנו עובדים דרך תנועה רכה והדרגתית, עם מעברים פשוטים בין תנוחות ונותנים מקום למה שמופיע- בגוף ובתודעה.
התרגול תומך בתהליכים של ויסות ואיזון וביצירת תחושת יציבות והרגעה של מערכת העצבים.
עם הזמן מתפתחת תחושת רוגע ובהירות,
התנועה נעשית חופשית יותר ומתאפשר שחרור עדין ברקמות ובמפרקים.
ימי שלישי בבוקר בשעה 8:30-9:00
עשרה שיעורים
600
ש״ח
חמישה שיעורים
350
ש״ח
שיעור בודד
75
ש״ח
המחירים הינם לתרגול בקבוצה, לתרגול פרטני יש ליצור קשר
